아기 터미타임 완벽 가이드 - 시작 시기부터 월령별 방법까지

안녕하세요! 오늘은 육아 필수 활동인 '터미타임'에 대해 이야기해볼까 해요. 처음 들어보시는 분들도 계실 텐데요, 아기가 건강하게 자라려면 꼭 알아야 할 중요한 내용이에요.

터미타임이란? 왜 갑자기 중요해졌을까

터미타임은 쉽게 말해서 깨어있는 아기를 엎드려서 놀게 하는 시간을 말해요. 배(Tummy)와 시간(Time)을 합친 용어죠.

그런데 왜 이게 중요해졌냐면요, 1994년 미국에서 '등을 대고 재우기' 캠페인을 시작한 이후 영아 돌연사는 절반 이상 줄었는데, 생각지 못한 문제가 생긴 거예요. 생후 2개월 아기의 약 절반이 머리 모양이 변형되는 현상이 나타난 거죠.

연구 결과 두개골 비대칭 발생률이 무려 600%나 증가했다고 해요. 그래서 전문가들이 찾은 해결책이 바로 터미타임이었답니다.

아기 터미타임의 효과 - 이것만 봐도 시작하고 싶어져요

온몸 근육이 튼튼해져요

목, 어깨, 팔, 등, 다리까지 전신 근육 발달에 도움을 줘요. WHO에서도 터미타임이 대근육 운동 능력과 전체적인 발달에 좋다고 인정했어요.

머리 모양 변형을 예방해요

요즘 참 많은 아기들이 겪는 사두증(한쪽 머리가 평평해지는 것)이나 단두증(뒷머리 전체가 평평한 것)을 예방할 수 있어요.

똑똑한 아이로 자라요

엎드린 자세에서 세상을 다른 각도로 보면서 인지 발달이 이루어져요. 시야가 넓어지고 환경을 인식하는 능력도 좋아지죠.

배앓이도 덜해요

터미타임을 하면 장 운동이 활발해져서 배앓이가 완화되고, 뱃속 가스도 잘 빠져나가요.

터미타임 시작 시기 - 언제부터 해야 할까요?

많은 분들이 궁금해하시는데요, 미국 소아과학회는 병원에서 퇴원한 첫날부터 시작하라고 권장해요. 출생 후 하루나 이틀만 지나면 바로 시작할 수 있어요. 산후조리 끝날 때까지 기다리지 않으셔도 돼요!

월령별 터미타임 방법 - 우리 아기 나이에 맞춰요

신생아부터 생후 2개월까지

이 시기에는 짧고 자주가 포인트예요. 하루 2~3번, 한 번에 3~5분 정도만 해주세요. 생후 7주까지는 하루 총 15~30분을 목표로 조금씩 늘려가면 돼요.

처음에는 바닥보다 엄마 아빠 가슴이나 무릎 위에서 시작하는 게 좋아요. 아기 눈을 맞춰주면서 "우리 아가 잘하네~" 하고 격려해주세요. 그러면 아기가 훨씬 편안해해요.

생후 3개월 이후

생후 3개월이 되면 하루 총 1시간을 목표로 해요. 이쯤 되면 아기들도 터미타임에 익숙해져서 더 즐거워한답니다.

터미타임 실전 팁 - 성공적으로 하는 방법

타이밍이 정말 중요해요

좋은 타이밍

• 기저귀 갈고 난 직후 - 기분 좋을 때죠
• 낮잠 자고 일어났을 때 - 개운할 때예요

피해야 할 타이밍

• 수유 직후는 절대 안 돼요! 역류할 수 있어요

안전하게 터미타임 환경 만들기

바닥은 단단하고 평평한 곳이 좋아요. 요가 매트나 담요를 깔아주세요. 침대나 소파 위에서는 절대 하지 마세요! 아기가 굴러떨어질 수 있어요.

그리고 아무리 잠깐이라도 아기 곁을 떠나면 안 돼요. 항상 지켜봐주셔야 해요. 혹시 아기가 터미타임 중에 잠들면 바로 등을 대고 눕혀주세요.

아기가 터미타임 싫어한다면?

처음에는 대부분의 아기들이 터미타임을 싫어해요. 당연해요! 익숙하지 않으니까요. 이럴 땐 이렇게 해보세요:

• 아기 눈높이에 같이 엎드려서 놀아주기
• 알록달록한 장난감이나 아기 거울 앞에 놓아주기
• 1~2분부터 시작해서 천천히 늘리기
• "우와~ 우리 아기 목 드는 거 봐!" 하며 재미있게 놀이로 만들기

엄마 아빠가 함께 즐겁게 참여하면 아기도 금방 좋아하게 될 거예요.

터미타임 주의사항 - 꼭 알아두세요

연구에 따르면 지금 권장량만큼 터미타임을 하는 아기는 30%밖에 안 된다고 해요. 하지만 무조건 많이 한다고 좋은 건 아니에요!

이것만은 꼭 기억하세요

하루 종일 엎드려 있게 하면 안 돼요. 적당히 균형 있게 해야 해요.

잘 때는 꼭 등을 대고 재워야 해요. 영아 돌연사 예방이 가장 중요하거든요.

머리 변형이 심하거나 목에 이상이 보이면 바로 소아과에 가보세요. 전문가 상담이 필요할 수 있어요.

오늘부터 시작해보는 터미타임

2020년 미국 소아과학회 연구에서 터미타임의 효과가 확실히 입증됐어요. 대근육 발달, 체질량지수 개선, 두개골 변형 예방까지 정말 많은 도움이 된다고 해요.

처음에는 엄마 아빠도 아기도 다 어색해요. 저도 그랬거든요. 근데 매일 조금씩 하다 보면 어느새 즐거운 놀이 시간이 되더라고요.

일찍 시작하고, 매일 꾸준히 하되, 안전하게만 하면 돼요. 오늘부터 우리 아기와 터미타임 시작해보시는 거 어때요? 건강한 발달의 시작이 될 거예요!