makerj 님의 블로그

안녕하세요! 여름철에 출산을 앞두고 계신 예비 산모님들, 혹은 이미 더운 날씨에 출산을 경험하고 계신 분들이라면 "이 더위에 어떻게 산후조리를 해야 할까?"라는 고민이 크실 텐데요. 오늘은 여름철 산후조리에 대한 정보를 쉽고 자세하게 알려드리려고 합니다. 30도가 넘는 무더위에도 내복을 입고 보일러를 켜야 하냐는 질문부터, 여름철 산후조리의 모든 것을 살펴볼게요!여름철 산후조리, 실내 환경은 어떻게 관리해야 할까?적정 온도와 습도 관리가 핵심여름철 산후조리에서 가장 고민되는 부분이 바로 실내 온도 관리입니다. 너무 덥게 해서 땀을 비 오듯 흘리는 것은 산모의 체력을 빼앗아 오히려 회복에 방해가 됩니다. 전문가들은 실내 온도를 24~27도, 습도는 40~60% 정도로 유지하는 것을 권장해요.과거에는 "산후..

안녕하세요! 오늘은 많은 산모들이 겪지만 쉽게 이야기하기 어려운 '산후 우울증'에 대해 이야기해 볼게요. 국내 산모의 52.6%가 산후 우울감을 경험하고, 이 중 42.7%는 고위험군에 속한다는 사실, 알고 계셨나요? 아이를 낳은 기쁨 속에서도 설명할 수 없는 슬픔과 불안감에 시달리고 계신다면, 여러분은 결코 혼자가 아닙니다.산후 우울증은 치료가 가능하고 극복할 수 있는 상태라는 점을 먼저 말씀드리고 싶어요. 이 글에서는 산후 우울증의 증상부터 자가진단, 그리고 효과적인 극복 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 산모뿐만 아니라 가족들도 함께 읽으면 좋을 정보들을 준비했으니, 끝까지 함께해주세요!산후 우울증, 제대로 알아보기산후 우울증의 증상과 원인산후 우울증은 보통 출산 후 4~6주 이내에 나타나는 우울증으..

안녕하세요~ 오늘은 모유수유 중인 산모님들이 가장 궁금해하는 식단과 생활관리에 대해 알아볼게요! 모유량을 늘리고 영양가 높은 모유를 만들기 위한 핵심 포인트를 정리했어요.모유량 늘리는 관리법 4가지1. 규칙적인 식사가 기본!아기 케어하느라 끼니 거르기 일쑤인 산모님들! 그래도 규칙적인 식사는 정말 중요해요.갓난아기 보면서 제때 밥 먹기 너무 힘들죠? 모유수유하고, 기저귀 갈고, 재우고... 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 정도잖아요. 아기가 울면 밥 먹다 말고 달려가야 하는 현실이지만, 산모님의 식사도 중요해요!산모님은 하루 2,500kcal 정도 섭취가 필요해요. 일반 여성보다 500kcal가 더 필요하답니다. 세 끼 챙겨 먹고, 배고플 때마다 간식도 챙겨 드세요. 다만 과도한 섭취는 산후 비만으로 이..